GTD para personas con TDAH ("Getting Things Done")

El sistema GTD (Getting Things Done) de David Allen promete orden y claridad mental, pero su implementación estándar a menudo choca con la realidad del cerebro con TDAH. Este curso desmonta el método original y lo reconstruye pieza a pieza para que funcione con tu forma de pensar, no contra ella. Aprenderás por qué las listas tradicionales fallan y cómo construir un sistema que se adapte a tu atención dispersa, tu memoria de trabajo limitada y tu necesidad de estímulos externos.

El programa comienza con la captura externa: técnicas para sacar todas las tareas, ideas y preocupaciones de tu cabeza y depositarlas en un único lugar físico o digital, sin filtros ni juicios. Luego abordas la fase de aclaración, donde decides qué es accionable y qué no, usando criterios muy concretos para evitar la parálisis por análisis. Construirás listas contextuales (por energía, ubicación y tiempo disponible) en lugar de las categorías abstractas del GTD clásico. El curso cubre en detalle la revisión semanal adaptada al TDAH: cómo hacerla sin aburrimiento, con recordatorios visuales y temporizadores. También exploras la gestión de proyectos descomponiéndolos en pasos físicos visibles, y el manejo de la bandeja de entrada con la regla de los dos minutos versionada para tu ritmo.

La metodología es práctica desde el primer módulo. No se trata de memorizar teoría, sino de configurar tu sistema paso a paso, probando cada componente durante una semana. Se dedica especial atención a los errores típicos: sobredimensionar el sistema, abandonarlo al primer olvido, o confundir organización con procrastinación. Identificarás tus patrones de atasco (acumulación excesiva, revisión irregular) y aprenderás ajustes concretos, como el uso de temporizadores visuales, listas máximas de 5 ítems por contexto, y la integración con herramientas digitales que no te distraigan.

Este curso está dirigido a estudiantes universitarios que necesitan gestionar múltiples plazos sin supervisión externa; profesionales independientes o teletrabajadores con dificultades para separar tareas personales y laborales; padres y madres que organizan la logística familiar mientras lidian con su propio TDAH; y cualquier persona diagnosticada con TDAH que haya intentado GTD antes y lo haya abandonado por sentirse abrumada.

Al finalizar, tendrás un sistema de gestión de tareas personalizado, operativo y mantenible. Conocerás los principios de captura, aclaración y revisión adaptados a tu perfil cognitivo. Sabrás identificar cuándo un método está fallando y cómo ajustarlo. Dominarás el vocabulario básico del GTD (próxima acción, contexto, proyecto, bandeja de entrada) y podrás explicar tu sistema a otras personas. No prometemos que tu vida cambiará, pero sí que tendrás una herramienta que funciona para ti, aquí y ahora.